세계 10대 건강식품 & 건강 생활습관 황토길 걷기와 효능

건강한 삶은 누구나 원하는 진리일 것이지만 이를 위해 생활습관을 개선하는 데는 바쁘게 사는 일상에서 소홀해지기 쉬울 것입니다.

걷기 운동 산책만 잘하여도 건강한 생활습관 절반은 실천하는 것이라 생각하며 황톳길 산책길에서 건강 생활을 위한 정보가 담긴 팻말들이 잘되어 있어 그 내용을 정리해 봅니다

황톳길 걷기 효능

전자파 차단
항균, 방충효과
아토피성 피부염 완화
인체에 유해한 불순물 저하
관절염, 근육통 등 통증의 완화

걷기 운동이 무슨 운동이 되느냐 반문할 수 있지만 걷기 운동은 전신운동이며 유산소 운동이라 할 수 있습니다

경치가 좋고 청정지역을 걷노라면 기분도 좋아져 힐링과 건강 챙기기 두 마리 토기를 한꺼번에 잡을 수 있는 일거양득 걷기 운동입니다

더욱이 황톳길 걷기에는 다양한 효능이 있고 요즘은 웬만한 공원이나 산행길에도 황톳길이 잘 조성되어 있으니 주저하지 말고 걸어보시기 바랍니다.

세계 10대 건강식품

이왕 먹는 음식 건강에 좋다는 세계 10대 건강식품을 골고루 먹을 수 있다면 금상첨화겠지요

세계 10대 건강식품에 대해 알아보겠습니다

견과류 - 땅콩, 호두, 잣 등 견과류에는 동맥경화를 일으키는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 노화억제 및 항암 효과가 있습니다
귀리 - 수용성 식이 섬유소인 베타글루 킨 이 함유 해로운 콜레스테롤 제거와 다이어트에 효과적이고 칼륨이 풍부해 고혈압 및 심장병에 효과가 있다고 합니다
녹차 - 녹차의 주성분인 폴리페놀 성분은 항암 효과와 녹차의 쓴맛과 떫은맛은 위장을 보호하고 위장운동을 활발하게 해 주어 혈관을 확장시켜 협심증을 감소시킨다네요
마늘 - 마늘에는 알리인 알리신 시코르잔 성분은 식중독 항균효과와 콜레스테롤을 낮추어 주고 혈액순환을 원활하게 해 주어 심혈관 질환에 좋은 식품
브로콜리(양배추) - 유방암, 대장암, 위암 같은 암발생 억제효과가 있으며 섬유질, 비타민C, 베타카로닌이 풍부
블루베리(가지) - 블루베리의 보라색을 내는 안토시아닌계 색소가 동맥경화를 예방하고 심장병, 뇌졸중을 막아줌
시금치 - 칼슘과 철분이 풍부하여 성장기 어린이 발육과 영양에 좋은 채소로 비타민A 가 풍부하여 야맹증을 예방
연어(고등어) - 오메가 3 지방산이 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방, 고등어에는 DH A 함유량이 많아 기억력 학습 능력에 효과가 있는 것으로 알려져 수험생들에게 좋은 식품
적포도주 - 포도껍질은 강력한 항암작용을 하고 적포도주의 떫은 맛을 내는 성분인 타닌 및 폴리페놀 성분은 몸에 유익한 콜레스테롤응 활성화하여 동맥경화를 예방
토마토 - 토마토에 함유된 리코펜 성분은 전립선암을 비롯 각종 암 예방에 도움이 되고 다른 과일에 비해 칼로리도 낮아 다이어트 및 당뇨벙에도 효과적