세계 10대 건강식품 & 건강 생활습관 황토길 걷기와 효능 건강한 삶은 누구나 원하는 진리일 것이지만 이를 위해 생활습관을 개선하는 데는 바쁘게 사는 일상에서 소홀해지기 쉬울 것입니다. 걷기 운동 산책만 잘하여도 건강한 생활습관 절반은 실천하는 것이라 생각하며 황톳길 산책길에서 건강 생활을 위한 정보가 담긴 팻말들이 잘되어 있어 그 내용을 정리해 봅니다 황톳길 걷기 효능 전자파 차단 항균, 방충효과 아토피성 피부염 완화 인체에 유해한 불순물 저하 관절염, 근육통 등 통증의 완화 걷기 운동이 무슨 운동이 되느냐 반문할 수 있지만 걷기 운동은 전신운동이며 유산소 운동이라 할 수 있습니다 경치가 좋고 청정지역을 걷노라면 기분도 좋아져 힐링과 건강 챙기기 두 마리 토기를 한꺼번에 잡을 수 있는 일거양득 걷기 운..
걷기 운동 효과 척추 스트레칭 파워워킹 운동 방법 걷기운동이걷기 운동이 건강유지 관리에 효과적인 활동임이 알려지면서 작은 습관들이 걷기 운동이 되고 있으며 엘리베이터, 에스컬레이터 대신 계단 이용하기, 대중교통 이용하기, 출퇴근, 등하굣길 걷기, 산책하기 등 생활 속 생활문화로 자리 잡게 되었습니다. 올바른 걷기 자세,걷기운동의 효과, 척추 스트레칭 워킹, 파워 워킹 운동 방법에 대해 알아봅니다 걷기 운동 효과 사망, 심장병 및 뇌졸중 위험 감소 제2형 당뇨병 위험 감소 비만, 우울증, 치매, 고혈압 위험 감소 인지기능 향상 수면의 질 향상 유방암,대장암,방광암,식도암,자궁내막암,신장암,폐암,위암 등 8가지 암 위험 감소 올바른 걷기 자세 바른 자세로 걸으면 심호홉이 가능하고 어깨와 목의 긴장을 풀어주며..
결핵검진 잠복결핵감염 증상 예방방법 무료 진단 치료 결핵이란 결핵균 감염에 의해 생기는 호홉기 감영병으로 주로 폐에 발생하지만 다른 신체부위에 질환을 일으킬 수도 있습니다 결핵은 전염성 결핵환자의 기침, 재채기 도는 대화 등으로 배출된 결핵균이 공기를 통해 다른 사람 폐로 들어가게되면 결핵균에 감염되므로 결핵 등 호홉기 감염병 에방을 위해 기침할 대 옷소매 등으로 입과 코를 가리거나 마스크를 착용하는 것은 감염 예방에 유효한 방법이 될 수 있겠습니다. 결핵의 증상 결핵의 주요 증상으로 2주 이상 발열,수면 증 식은땀, 체중감소 등이 일어날 수 있는데 65세 이상 고령자의 경우 일반적인 결핵 증상이 나타나지 않느 경우도 있다고 합니다 결핵검진 및 치료 검사는 흉부X선 검사, 가래(객담) 검사 등이고 가주지..
아토피 천식 알레르기비염 진드기 매개 감염병 예방관리 수칙 피부에 발생하는 아토피피부염 습진 무좀 등 모든 피부병은 발생하면 일상생활이 불편할 정도로 가렵고 불편하며 치료하여도 잘 낫지도 않아 만성적인 질병이 되는 경우가 많습니다. 아토피, 천식, 알레르기비염 등 질병이 발생하여 효과적인 치료방법보다 걸리지 않도록 미리 철저히 에방관리하는 것이 가장 바람직한 치료방법이므로 아투피피부염, 천식, 알레르기비염 등 예방관리 수칙, 방법에 대해 알아봅니다. 아토피피부염(Atopic dermatitis) 아토피피부염은 피부에 발생하는 알레르기 질환으로 영유아기의 심한 가려움증과 습진성 발진이 특징이며 성인이 되어서도 악화와 호전을 반복하게 되어 일상생활을 불편하게 하는 질병입니다 아토피피부염 예방관리 수칙 보습 ..
혈압 혈당 심혈관질환 당뇨병 원인 암검진 종류 연령기준 혈압 혈당에 대해 알아보고 심혈관질환, 당뇨병 위험요인 및 예방과 관리를 위한 9대 생활수칙에 대해 공부해 보겠습니다. 혈압이란? 심장은 우리 몸에 산소와 영양을 공급하기 위해 분당 60~100회정도 수축과 확장을 반복하여 마치 펌프처럼 혈액을 몸 구석구석 전체에 보내고 있으며 이때 혈관벽에 가해지는 힘을 말하는 것으로 혈관 내 압력을 수치로 나타낸 것을 혈압이라고 합니다 심자이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관이 받는 압력을 수축기혈압 이라고 하고 혈액이 심장으로 들어올 대 혈관에 미치는 압력을 이완기 혈압이라고 하며 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만인 경우를 말합니다. 혈압분류 수축기혈압(mmHg) 이완..
약이 되는 식품 고구마 감자의 효능 건강한 삶을 위해서 식생활 습관은 가장 중요한 요인이라 할 수 있을 것이며, 우리가 흔히 접하고 많이 먹고 있는 고구마와 감자도 약이 되는 식품에 속하는데 고구마와 감자의 특징, 음식의 효능에 대해 공부해 봅니다. 약이 되는 음식 고구마 고구마 특징 고구마는 메꽃과에 속하는 1년생 식물로 고온 다습한 환경을 좋아하는 특성으로 모종을 만들어 5~6월 밭에 이식하고 10~11월 수확합니다. 고구마의 세계적 주산지는 중국, 나이지리아 등이라 하고 우리나라에서도 널리 재배되어 무척 친숙한 식물이기도 하지요 고구마는 아메리카 인디언이 재배하던 것을 콜럼버스가 신대륙 발견 이후 스페인에 전파되고 필리핀, 중국을 거쳐 우리나라에도 들어오게 되었답니다. 약이 되는 식품 고구마 효능 ..
베란다 방울토마토,딸기 씨앗 파종 재배 관찰(과일파종) 베란다에서 오색 칼라풀한 방울토마토와 딸기 과립 씨앗을 파종하여 잘 자라고 열매를 맺는다면 관상용으로도 훌륭한 화초가 될것이며 그 열매를 하나씩 따먹는 재미는 베란다에서 식물을 재배하는 성취감을 동시에 맛보지 않을가 싶네요 모종을 구입하여 심는 것이 가장 유리하겠으나 씨앗도 아닌 방울토마토, 딸기를 구입하여 맛있게 먹고 그 중에 몇개를 조각 내어 화분 흙에 심어 보았으며 관찰 일지를 기록으로 남겨둡니다. 베란다에서 방울토마토 재배하기 마트에서 다양한 색깔이 들어 있는 방울토마토 1팩을 구입하여 몇조각 내어 화분에 파종하였습니다 방울토마토를 칼로 몇조각으로 자른 후 화분에 그대로 깔아주고 흙을 얇게 덮어줍니다.. 과연 잘 발아가 될지 지켜보고 관찰일지..
베란다 가정원예 화분 토양소독 및 재사용 방법 식물이 잘 자라기 위해서는 빛,온도,토양 등의 조건이 잘 맞아야하며 특히 좋은 토양의 조건은 식물의 부리를 잘 뻗게해 주고 줄기를 지탱하며 수분과 양분,공기를 공급하는 중요한 작용을 하게됩니다. 베란다 등에서 가정원예를 하다 보면 토양속에 많은 생물,미생물이 번식하게 되는데 특히 산에서 퍼온 부엽토 등에는 지렁이,땅강아지,풍뎅이 유충,지네,눈에 보이지 않는 세균 등 수많은 유해 생물이 살고 생기기도 하여 날파리도 날아 다니고 벌레도 생겨 가정원예를 포기하고 버리게 되는 경우도 많을 것입니다. 화분의 흙에서 이러한 미생물이나 벌레들을 없애려면 토양 소독제나 살충제 등을 사용하여야 하는데 농약 등을 사용하지 않고 가장 쉽게 토양 소독을 할 수 있는 제가 하는 방..
